Stoppen met roken.
Vaak al na één sessie.
Je weet allang dat je wilt stoppen. Wat je tegenhoudt is geen gebrek aan wilskracht, maar een gewoonte die diep in je onderbewuste zit. Met hypnose pak ik het roken precies daar aan. Geen pleisters, geen dagelijks gevecht, maar rust in je hoofd.
"Vanaf maandag rook ik niet meer."
Misschien heb je die zin al vaker gezegd dan je kunt tellen. De eerste dag gaat prima. De tweede ook nog wel. Maar dan drink je 's ochtends je koffie, stap je in de auto, of heb je een rotdag op je werk, en voor je het weet sta je weer buiten met een sigaret in je hand. Soms zelfs zonder dat je er bewust voor gekozen hebt.
Je hebt het al geprobeerd met pleisters, kauwgom, een app, of gewoon met tanden op elkaar. En elke keer dat het misgaat, voelt het een beetje meer als falen.
Dat ligt niet aan jou. Het ligt aan waar het roken in je zit.
De eerste koffie
Koffie en sigaret horen in je hoofd bij elkaar, als een vast ritueel.
In de auto
Instappen, gordel om, raampje open. Je hand zoekt het pakje vanzelf.
Bij stress
Even weg, even ademhalen. De sigaret voelt als je moment van rust.
Gezellig samen
Een borrel, een feestje, buiten met anderen die roken.
Waarom stoppen zo moeilijk is, en waarom het onder hypnose wél lukt
Om te begrijpen waarom hypnose helpt, is het goed om eerst te snappen waarom stoppen met alleen wilskracht zo zwaar is.
Waarom het met wilskracht zo zwaar is
De lichamelijke ontwenning is na een paar dagen tot een paar weken grotendeels voorbij. Wat blijft, is de gewoonte: jarenlang, tientallen keren per dag herhaald. Bij een pakje per dag breng je zo'n 7.000 keer per jaar een sigaret naar je mond.
Koffie, autorijden, pauze, borrel, stress, na het eten. Je brein heeft al die momenten gekoppeld aan een sigaret. Elk van die momenten is een trigger die automatisch de vraag oproept: "nu een sigaret?"
Met wilskracht zeg je bewust "nee", maar de drang komt uit je onderbewuste. Dat is een oneerlijk gevecht dat je elke dag opnieuw moet winnen. Eén moment van vermoeidheid of stress en de automatische piloot neemt het over.
Zolang je onderbewuste de sigaret ziet als vriend, beloning of uitlaatklep, voelt stoppen als een verlies. En niemand houdt het lang vol om iets te missen.
Waarom hypnose wél werkt
Onder hypnose ben je diep ontspannen en tegelijk helemaal bij bewustzijn. In die toestand staat je onderbewuste open voor nieuwe ideeën, en kunnen we de gewoonte aanpakken op de plek waar hij ontstaan is.
Koffie blijft gewoon koffie en een pauze blijft een pauze, maar zonder dat er automatisch een sigaret bij hoort. De triggers verliezen hun kracht.
In plaats van tegen jezelf te vechten, staan je bewuste wens en je onderbewuste ineens aan dezelfde kant. Je onderbewuste gaat namens jou doen wat jij eigenlijk al lang wilt.
Omdat de drang veel minder wordt of helemaal verdwijnt, voelt stoppen niet meer als iets wat je moet volhouden. Veel mensen merken dat ze er simpelweg niet meer aan denken.
Je kent het al: je bent er dagelijks in
Bij hypnose denken veel mensen aan een show op tv, waarin iemand als een kip over het podium loopt. Dat heeft niets te maken met wat er in mijn praktijk gebeurt.
Hypnose is een natuurlijke toestand van geconcentreerde aandacht, ook wel trance genoemd. Je aandacht keert naar binnen en de buitenwereld raakt even op de achtergrond. Het voelt als heel diep ontspannen zijn, vergelijkbaar met het moment vlak voor je in slaap valt, of met dagdromen.
Je slaapt niet en je bent niet bewusteloos. Je hoort alles, je weet alles wat er gezegd wordt en je kunt op elk moment zelf je ogen opendoen. Na afloop weet je meestal nog precies wat er besproken is.
"Elke hypnose is zelfhypnose." Ik begeleid je erin, maar jij houdt de regie.
Opgaan in een boekJe bent zo verdiept dat je niet hoort dat iemand je roept.
Op de automatische piloot rijdenJe komt thuis en weet eigenlijk niet meer hoe je er bent gekomen.
Meeleven met een filmJe weet dat het niet echt is, en toch krijg je kippenvel of tranen in je ogen.
WegdromenJe staart uit het raam en bent even helemaal ergens anders.
Jij wilt stoppen. Je onderbewuste nog niet.
Zie je brein als een ijsberg. Het stukje boven water is je bewuste denken: het deel dat weet dat roken slecht is, dat het geld kost en dat je wilt stoppen. Het veel grotere deel onder water is je onderbewuste. Daar zitten je gewoontes, automatismen en gevoelens.
Je onderbewuste is niet je vijand. Het heeft ooit geleerd dat een sigaret iets oplevert: een moment van rust, een beloning, iets om je aan vast te houden. Het probeert je daar eigenlijk mee te helpen. Alleen is die informatie verouderd.
Met wilskracht praat je tegen het topje van de ijsberg. Onder hypnose kunnen we het onderbewuste zelf bereiken en het nieuwe, betere informatie geven: dat je die rust, ontspanning en beloning ook zonder sigaret kunt hebben, en dat jij voortaan een niet-roker bent.
Drie dingen die tijdens de hypnose veranderen
Elke sessie stem ik af op jouw verhaal uit de intake. Grofweg werk ik onder hypnose aan drie dingen tegelijk.
De triggers losmaken
Jouw persoonlijke rookmomenten, de koffie, de auto, de stress, worden losgekoppeld van de sigaret. Je onderbewuste leert dat die momenten prima kunnen bestaan zonder te roken.
Het resultaat: de automatische vraag "nu een sigaret?" komt veel minder vaak, of helemaal niet meer.
Een nieuwe bron van rust
Als roken voor jou staat voor ontspanning of een adempauze, dan gaat die behoefte niet vanzelf weg. Daarom geven we je onderbewuste een gezond alternatief, zoals een bewuste ademhaling of een kort moment voor jezelf.
Zo valt er geen gat dat je moet opvullen.
Een nieuw zelfbeeld
Er is een groot verschil tussen "een roker die probeert te stoppen" en "een niet-roker". Onder hypnose versterken we dat nieuwe beeld van jezelf: fris, fit, vrij en trots.
Een niet-roker hoeft niets vol te houden. Die rookt gewoon niet.
Zo verloopt het bij mij in de praktijk
Geen verrassingen. Zo weet je precies wat je kunt verwachten, van je eerste appje of berichtje tot je als niet-roker de deur uitloopt.
Kennismaken en afspraak maken
Je stuurt me een WhatsApp-bericht of een e-mail, of je vult het contactformulier in. Ik reageer persoonlijk en we plannen samen een afspraak in, zonder wachtlijst en zonder verwijzing van de huisarts. Na het maken van de afspraak ontvang je van mij een intakeformulier, dat je thuis in alle rust invult. Heb je eerst nog vragen of twijfels? Stel ze gerust, ik neem er uitgebreid de tijd voor.
Een rustig intakegesprek
Je hebt vooraf thuis een intakeformulier ingevuld. Dat bespreken we samen aan het begin van de sessie. Zo kan ik jouw verhaal goed leren kennen en kunnen we dieper ingaan op wat voor jou belangrijk is. Geen oordeel, gewoon een open gesprek. Onder andere:
- Hoe lang en hoeveel rook je, en wanneer precies?
- Wat zijn jouw persoonlijke triggers en rookmomenten?
- Wat geeft een sigaret je, en wat kost het je?
- Waarom wil je nu stoppen, en hoe ziet jouw leven eruit als niet-roker?
Ik leg ook uit hoe de hypnose gaat, zodat je ontspannen kunt beginnen. Alles wat je vertelt, gebruik ik om de hypnose helemaal op jou af te stemmen.
De hypnose
Je zit comfortabel in een stoel. Met mijn stem begeleid ik je stap voor stap naar een diep ontspannen toestand. Je ademhaling wordt rustiger, je lichaam zwaarder of juist lichter. Dan werk ik met jouw onderbewuste aan het ontkoppelen, vervangen en versterken.
Na afloop haal ik je rustig terug. De meeste mensen voelen zich daarna helder, ontspannen en opvallend licht.
Je bent een niet-roker
Je hoeft niet af te bouwen. Veel mensen merken direct dat de drang weg of sterk verminderd is. De eerste dagen kunnen wat onwennig voelen: je handen weten soms even niet wat ze moeten doen, of je merkt een moment op waarop je vroeger zou roken. Dat is normaal en gaat snel voorbij.
Spannend? Dat valt reuze mee
Veel mensen twijfelen omdat ze niet goed weten wat hypnose is. Dit zijn de zorgen die ik het vaakst hoor.
Jij houdt altijd de regie
Je bent je bewust van alles wat er gebeurt en je doet niets wat je niet wilt. Als een suggestie niet bij je past, neemt je onderbewuste hem simpelweg niet aan. Je kunt op elk moment zelf uit de hypnose komen.
Bijna iedereen kan het
Als je je kunt concentreren en je wilt ontspannen, kun je in hypnose gaan. Je hoeft er niets voor te "kunnen". Veel cliënten zijn vooraf zenuwachtig en merken tot hun verbazing hoe snel en makkelijk het gaat.
Je hoort en onthoudt alles
Je slaapt niet. De meeste mensen weten na afloop nog goed wat er gezegd is. Soms is het een beetje vaag, zoals na een fijne droom, maar je bent er de hele tijd bij.
Je blijft gewoon jezelf
Hypnose verandert niet wie je bent. Het helpt je alleen om iets te bereiken wat jij zelf al wilt. Je blijft jezelf, alleen zonder sigaret.
Daar houd ik rekening mee
Sommige mensen zijn bang dat ze de sigaret gaan vervangen door snoepen. Omdat we onder hypnose de behoefte zelf aanpakken en een gezond alternatief aanbieden, hoeft er geen gat gevuld te worden met eten.
Het is gewoon praktisch
Hypnose is een erkende techniek die al lang wordt gebruikt bij het doorbreken van gewoontes. Er komt geen wierook of zweverigheid aan te pas: we werken doelgericht aan één ding, en dat is stoppen met roken.
Je lichaam begint direct te herstellen
Op het moment dat je de laatste sigaret uitmaakt, gaat je lichaam aan de slag. Een indruk van wat je kunt verwachten:
Je hartslag en bloeddruk beginnen te dalen.
Koolmonoxide is uit je bloed. Je proeft en ruikt beter.
Je bloedsomloop verbetert, traplopen en sporten gaan makkelijker.
Minder hoesten en kortademigheid, meer energie.
Je risico op hart- en vaatziekten is flink lager dan dat van een roker.
Indicatief; ieder lichaam is anders. Bron: algemene informatie van gezondheidsorganisaties zoals het Trimbos-instituut en de WHO.
Voor wie is dit geschikt?
Hypnose is geen trucje en geen wondermiddel. Het werkt het best als jij er zelf klaar voor bent.
Dit past bij jou als je…
- zelf écht wilt stoppen, voor jezelf, niet omdat een ander het wil
- het al vaker hebt geprobeerd en steeds terugvalt
- merkt dat je vooral uit gewoonte of bij stress rookt
- sigaretten, shag, sigaren of e-sigaret rookt en daar vanaf wilt
- open staat om iets nieuws te proberen
Goed om te weten
- Kom je alleen omdat je partner, kinderen of dokter het willen? Dan is de kans op succes kleiner. De wens moet echt van jou komen.
- Hypnose vervangt geen medische behandeling. Gebruik je medicijnen, overleg dan zelf met je huisarts of apotheker of stoppen met roken invloed heeft op de dosering.
- Heb je een psychiatrische aandoening of epilepsie? Vertel het me vooraf, dan bespreken we samen of hypnose verstandig is.
Duidelijke prijs, geen verrassingen
Eén complete hypnosesessie
- Persoonlijk intakegesprek
- Hypnose volledig afgestemd op jouw rookgedrag
- De meeste mensen hebben maar 1 sessie nodig
Wordt het vergoed? Nee. En dat is eigenlijk best fijn.
Een hypnosesessie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar, ook niet uit een aanvullend pakket. Daar staat veel tegenover:
Rook je een pakje per dag, dan ben je al snel meer dan €300 per maand kwijt, en zo'n €3.500 tot €4.000 per jaar. De sessie van €150 heb je binnen ongeveer twee weken terugverdiend. Daarna houd je elke maand geld over.
Saskia Gerritsen
Mijn naam is Saskia Gerritsen, ik ben 53 jaar en woon samen met mijn man in het prachtige buitengebied van Zelhem. We hebben drie volwassen kinderen. Ik geniet van de rust van het buitenleven en wandel iedere dag met onze honden.
Mijn hele leven haal ik al voldoening uit het begeleiden van mensen. Mijn loopbaan begon voor de klas in het basisonderwijs. Daar merkte ik al snel dat juist de persoonlijke gesprekken me het meest raakten: iemand echt verder helpen, vertrouwen geven en samen naar een oplossing zoeken.
Die passie bracht me naar mijn eigen praktijk als hypnosecoach. Al acht jaar begeleid ik mensen die vastlopen in ingesleten patronen. Ik zag hoe krachtig ons brein is, en hoeveel invloed gewoontes hebben op ons dagelijks leven.
Stoppen met roken werd mijn specialisatie.
Er kwamen steeds meer mensen bij mij die wilden stoppen met roken. Vaak hadden ze het al talloze keren geprobeerd, met pleisters, kauwgom of op pure wilskracht. Ze wilden het zó graag, maar elke keer won de gewoonte het weer. Juist daar laat hypnose zien hoe krachtig het is.
Het blijft voor mij bijzonder om mee te maken. Iemand komt binnen als roker, vaak een beetje zenuwachtig en vol twijfels, en loopt de deur uit zonder behoefte aan een sigaret. De berichten die ik weken of maanden later krijg, dat iemand nog steeds rookvrij is, zich fitter voelt of weer is gaan sporten, raken me elke keer opnieuw.
In mijn praktijk hoef je je nergens voor te schamen. Hoe lang je ook rookt, hoe vaak je het ook al geprobeerd hebt: je bent welkom. Mijn begeleiding is persoonlijk, eerlijk en zonder oordeel.
Full Certified Register-Hypnotherapeut
Ik sta ingeschreven in het International Hypnotherapist Register (IHR). Dat betekent dat ik voldoe aan hun eisen voor opleiding en kwaliteit.
In hun eigen woorden
Echte reacties van mensen die bij mij zijn gestopt met roken.
Het is inmiddels 55 dagen geleden dat ik bij je ben geweest om mij van het roken af te helpen. Vond het sowieso moeilijk om een afspraak te maken, maar de drang begon zwaarder te wegen dan de twijfel. Het is onvoorstelbaar: ik kijk er niet meer naar om, vanaf het moment dat ik bij je wegging.
Ik rookte echt meer dan een pakje sigaretten per dag en wilde heel graag stoppen voor mijn gezondheid. Het was een prettige, effectieve sessie die iets in mij triggerde. Inmiddels is het 9,5 maand geleden en nog steeds geen behoefte meer om te roken.
Wilde even melden dat het vandaag alweer 4 jaar geleden is na mijn laatste sigaret. Voel me nog steeds prima, en geen behoefte om te roken.
Ik ben het levende bewijs dat het kan, ook van de één op de andere dag.
Toen ik bij je binnenstapte voelde het gelijk heel vertrouwd. Na het intakegesprek, dat heel ontspannen verliep, kwam de hypnose. Ik ben heel positief eruit gekomen, als niet-roker, maar ook op andere vlakken gesterkt. Dat gevoel is er, vijf maanden later, nog steeds.
Ik was een echte stressroker en al zo vaak mislukt met stoppen. De hypnosesessie was in één woord geweldig. De eerste dagen erna waren raar, maar ook heel bevrijdend. Ik voel me steeds fitter en heb zelfs het hardlopen weer opgepakt.
Eigenlijk zonder moeite nu al ruim vijf weken een niet-roker. Ik denk steeds minder aan roken, en als ik eraan denk zijn het maar korte flitsmomentjes. Dankjewel voor je hulp!
Nog vragen?
Hoe lang duurt een sessie?
Reken op ongeveer een uur tot anderhalf uur in totaal. Het intakegesprek neemt een deel daarvan in, omdat ik de hypnose helemaal afstem op jouw situatie. Plan er ruim tijd voor in, zodat je daarna niet hoeft te haasten.
Moet ik vóór de sessie al minderen?
Nee. Je kunt gewoon roken zoals je gewend bent. Veel mensen vinden het prettig om hun laatste sigaret bewust vlak voor de afspraak te roken. Neem je pakje of shag gerust mee, dan kun je het na de sessie meteen achterlaten.
Werkt het ook voor shag, sigaren of de e-sigaret (vape)?
Ja. Het gaat om de gewoonte en de koppelingen in je hoofd, niet om wat je precies rookt. In de intake bespreken we hoe jij rookt, zodat de hypnose daar precies op aansluit.
Is één sessie echt genoeg?
Voor de meeste mensen wel. Ik kan geen garantie geven, want iedereen is anders en jouw eigen wil speelt een grote rol.
Krijg ik last van ontwenningsverschijnselen?
De meeste cliënten merken weinig tot niets van de bekende onrust of prikkelbaarheid, omdat de drang onder hypnose sterk afneemt. Lichamelijk kan het een paar dagen wennen zijn, bijvoorbeeld wat moe of een beetje hoesten terwijl je longen zich herstellen. Dat is juist een goed teken.
Kan ik direct na de sessie autorijden?
Ja. Je komt na afloop volledig terug in het hier en nu. Je voelt je ontspannen en helder, en kunt gewoon zelf naar huis rijden.
Kan ik je ook bellen?
Nee, ik ben bewust niet telefonisch bereikbaar. Tijdens sessies wil ik mijn aandacht ongestoord aan mijn cliënten geven. Stuur me een WhatsApp-bericht of e-mail: dan kan ik op mijn eigen moment uitgebreid en persoonlijk op je vraag ingaan. Meestal hoor je binnen één à twee werkdagen van me.
Wordt het vergoed door mijn zorgverzekering?
Nee, hypnose voor stoppen met roken wordt niet vergoed. Daardoor heb je wel geen verwijzing nodig, geen wachtlijst en gaat het niet van je eigen risico af. Bij een pakje per dag heb je de sessie binnen ongeveer twee weken terugverdiend.
Wat is het IHR Register?
Het IHR (International Hypnosis Register) is een register voor hypnotherapeuten en hypnosecoaches die aan opleidings- en kwaliteitseisen voldoen. Mijn registratie is je garantie dat je bij een opgeleide professional terechtkomt.
Wil je ook afvallen?
Vanaf januari 2027 begeleid ik als vitaliteitscoach ook mensen die blijvend willen afvallen, met een persoonlijk plan voor voeding, beweging en gewoontes. Dat doe ik onder de naam Bronckhorst Vitaal.
Klaar om niet-roker te worden?
Stuur me een WhatsApp-bericht of e-mail, of vul het formulier in. Ik reageer persoonlijk om samen een afspraak te plannen.
Tijdens een sessie wil ik mijn aandacht volledig en ongestoord bij mijn cliënt hebben. Een rinkelende telefoon past daar niet bij. Daarom werk ik alleen via WhatsApp en e-mail.
Zo kan ik op mijn eigen moment rustig en uitgebreid op jouw bericht ingaan, in plaats van tussendoor even snel. Je krijgt meestal binnen één à twee werkdagen een persoonlijk antwoord.